Meditáció

A meditáció az elmével való aktív együttműködést és a jelen pillanatban való elmélyülést jelenti. Segít megtapasztalni az elmélyült csendet és a békét.
Egy mindenki számára elérhető gyakorlat, amely abból áll, hogy a figyelmet a gondolatokon, az érzéseken túlra összpontosítja. Főleg a nyugalom, az ellazulás és egyensúly megteremtésére használjuk.

Mi a meditáció célja?
A meditáció célja a figyelem élesítése, hogy közelebb kerülhessünk az igazi önmagunkhoz és egészséges kapcsolatot tudjunk kialakítani másokkal. 

Milyen előnyei vannak a meditációnak?
A meditáció egy pihentető gyakorlat, amely segít a stressz és a szorongás kezelésében. Elősegíti a figyelem fenntartását. A meditációt gyakorló emberek ellenállóbbak a fájdalommal szemben. Megerősíti a szív- és érrendszer egészségét és immunitását.

Mit csinálunk meditáció közben?
Befelé figyelünk és engedjük, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy vannak. Ítélkezés nélkül figyelünk. Semmit sem akarunk megváltoztatni. Figyelmünket ráirányítjuk a légzésünkre és közben mindent elengedünk, ami az elménket foglalkoztatja.